擁有屬于自己的孩子是很多女性的夢想，但是有不少的女性在經(jīng)過了一段時間的備孕之后依舊沒有懷孕，這讓大家非常的失望。專家介紹說影響女性生育的原因有很多，飲食就是其中之一。女性如果想要順利的懷孕生子，在飲食上就應(yīng)該多加注意，尤其是在備孕階段，大家應(yīng)該多吃以下幾類食物：

健康脂肪類食物：三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。健康研究院一項新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排卵，進(jìn)而提高懷孕幾率。

維生素D類食物：上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常(tel:19150385812)分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長，具有助孕功效。

維生素A類食物：牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。

維生素E類食物：黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進(jìn)而提高懷孕幾率。

富碘類食物：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

健康的飲食能讓大家的身體更加的強健，能調(diào)節(jié)(tel:19150385812)大家的身體狀態(tài)，因此。在備孕期間，準(zhǔn)媽媽們一定不能忽視了飲食。上面向大家介紹的幾類食物能夠幫助大家順利的懷孕生子，希望大家別錯過了。