長期以來，許多人一直認為懷孕的準備只需要女人做好，男人不需要做太多的準備。事實上，這種認知是非常錯誤的。只有當男性和女性在準備懷孕的過程中都做了充分的準備，準備才能事半功倍。畢竟，孩子是丈夫和妻子的結晶，母親的卵子質量得到了很好的提高，父親的精子也一樣。下面一起來看看男人應該吃什么來準備懷孕。

男人吃什么補精子

1、蛋白質和精氨酸

優質蛋白質是精液形成的主要原料。高蛋白食物包括瘦肉、豬脊髓、牛羊肉、雞鴨、雞蛋、魚蝦、豆制品等。精氨酸是精子產生的必要成分，在缺乏的情況下會出現少精子癥。含精氨酸的食物包括鰻魚、黑魚、海參、肌腱、豆制品、瘦肉等。

2、多種維生素

維生素可以為精子提供原料，促進精子生成，防止性(微:haoivf)器官受到傷害。維生素E與生殖系統密切相關，具有許多功能，如防止性器官老化、再生空的生精小管和增強精子活力。

3、人體睪丸、前列腺和精液中的礦物質和微量元素含有高濃度的鋅。長期鋅攝入不足將導致罕見的精子和睪丸萎縮。高鋅食物主要是貝類。例如，牡蠣含有更多的鋅，孕婦可以吃得更多。

4、富含膽固醇的食物:動物內臟含有更多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。動物內臟還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此，適當消耗動物內臟有利于提高體內雄激素水平，增加精液分泌，改善性功能。

備孕期間男性如何養精？

1、吸煙和飲酒是嚴格禁止的，因為尼古丁和酒精是精子的最大殺手。長期大量飲酒會導致70%的精子發(微:haoivf)育不良或失去活力。香煙中的尼古丁、焦油和二惡英等有害物質會通過血液進入人體，殺死男性的正常精子，大大減少精子數量。因此，孕期準備期間應禁止吸煙和飲酒。

2、懷孕準備，除了精子質量，健康的身體是不可或缺的。孕期準備期間，應注意運動，清除體內污垢，保持身體處于最佳狀態，這對嬰兒的健康有很大影響。

3、合理控制性交次數:懷孕準備期間最好的性交時間是排卵期間，這可以增加懷孕的可能性。精子成熟的生產周期為3個月。頻繁的性生活會導致精子供應不足，從而影響精子質量。